Licencjonowany trener triathlonu z Opola

TRENING BIEGOWY, KOREKTA I NAUKA TECHNIKI BIEGOWEJ

Efektywne bieganie wymaga indywidualnie zoptymalizowanej techniki motorycznej. Błędem jest powielanie ćwiczeń i popularnych technik bez analizy aktualnych możliwości własnego organizmu, co często prowadzi do kontuzji i braku poprawy rezultatów. Bieganie techniką naturalną z elementami metody Pose pomoże w szczególności progresji wyników sportów multidyscyplinarnych np. w duathlonie czy w triathlonie.

• Indywidualny trening techniki biegowej z wideoanalizą i wyznaczeniem ćwiczeń korekcyjnych - 250 zł
• Indywidualna asysta trenerska podczas treningu biegowego: 100 zł / godzinę
• Wyznaczenie indywidualnych stref tętna na podstawie testu terenowego: 250 zł

TRENING PŁYWACKI, NAUKA PŁYWANIA

Pływanie jest dyscypliną w przeważającej części opartą o technikę. Bez prawidłowej techniki, siła i wytrzymałość nie zostaną właściwie wykorzystane. Powielanie błędnych wzorców przez większość szkół pływania i masowy tryb szkolenia powoduje, że bardzo mała liczba zawodników jest w stanie osiągnąć wysoką wydajność, która przekłada się na komfort i swobodę poruszania się w wodzie. Indywidualne nauczanie metodą Total Immersion szczególnie polecane jest triathlonistom i pływakom długodystansowym, którzy swoją przygodę rozpoczęli w późniejszym wieku. Metoda ta pozwala na bardzo szybkie postępy i redukuje do minimum ryzyko wystąpienia kontuzji.

• Indywidualny trening techniki pływania z wideoanalizą i wyznaczeniem ćwiczeń korekcyjnych - 350 zł
• Indywidualna asysta trenerska podczas treningu pływackiego na pływalni - 150 zł / godzinę
• Indywidualna asysta trenerska podczas treningu pływackiego na wodach otwartych (Silesia/Piast/Bolko) - 60 zł / godzinę
• Kurs pływania metodą Total Immersion - ekonomiczny kraul, 8 godzin (dwa dni): indywidualny - 1400 zł, 2 osoby - 800 zł / osobę

Cena kursu pływania, treningów i asyst zawierają wszystkie wymagane opłaty (bilety wstępu na pływalnię, bilety instruktorskie).

PLANY TRENINGOWE - TRIATHLON, BIEGANIE, PŁYWANIE

Utworzenie indywidualnego planu treningowego wymaga skonstruowania ramowego planu makrocyklu i mezocyklów. Dokładny plan treningowy ogranicza się wyłącznie do mikrocyklu, jednostek treningowych i zaleceń poza treningowych. Dzięki takiej konstrukcji, plan dostosowany jest do wymuszonych zmian i reakcji na bodźce treningowe. Tworzenie skutecznego planu treningowego wymaga dokładnego wywiadu z zawodnikiem, wyznaczenia realnych celów, planu startów i wykonania podstawowych testów wydajnościowych i medycznych. Ogromnym błędem jest powielanie schematycznych planów "z Internetu" czy też bezkrytycznym stosowaniu planów elitarnych zawodników.

• Pływacki plan treningowy z opieką trenerską - 150 zł / miesiąc
• Biegowy plan treningowy z opieką trenerską - 200 zł / miesiąc
• Triathlonowy plan treningowy z opieką trenerską - 360 zł / miesiąc